10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet Sehat

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet Sehat – Buah merupakan salah satu menu makanan yang nikmat ketika dikonsumsi dalam bentuk segar secara langsung. Namun tidak jarang seseorang mengolahnya lagi menjadi hidangan yang lebih nikmat dan pastinya tetap sehat. Buah memang disukai karena kandungan senyawa alaminya untuk kesehatan dan sebagai menu buah untuk diet karena mampu menurunkan berat badan.

Siapa yang menginginkan tubuh gemuk apalagi memiliki berat badan obesitas. Buah dengan kandungan serat, air dan vitamin yang berlimpah bisa membantu anda yang sedang menjalankan program diet. Untuk itu anda wajib membaca informasi tentang buah untuk diet berikut:

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet Sehat

1. Buah stroberi

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet SehatSiapa yang tidak kenal dengan buah berbentuk bulat kecil dengan daun yang menempel pada buah layaknya buah tomat. stroberi dengan rasanya yang asam manis ini ternyata cocok untuk program diet karena kandungan vitamin A, vitamin B1, B2,B3,B6, vitamin E dan vitamin K. Buah untuk diet berupa stroberi ini bisa anda jadikan sebagai salad, smoothie, tambahan puding dll.

Buah untuk diet berupa stroberi bisa meningkatkan produksi hormone diponectin dan leptin yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan bermanfaat dalam proses pembakaran lemak. Sehingga akan membuat badan lebih sehat dan berat badan menjadi menurun.

2. Buah melon

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet Sehat

Melon merupakan salah satu buah untuk diet yang memiliki kandungan kalium yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan kandungan kalium seperti yang dimiliki pisang sangat bermanfaat untuk membuat seluruh organ tubuh manusia termasuk sel bisa bekerja dengan baik.

Buah untuk diet ini juga bertugas menjalankan peranan bersama klorida, natrium, magnesium dan kalsium dalam melaksanakan fungsi listrik dalam tubuh.

Untuk program diet anda bisa menjadikan melon sebagai juice, salad, maupun dimakan langsung.

Namun bagi anda yang memiliki riwayat darah rendah anda tidak disarankan mengkonsumsi buah ini dalam porsi besar atau memilih buah lain untuk program diet anda.

3. Buah apel

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet SehatBuah apel merupakan salah satu buah untuk diet yang memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin yang tingginya setara dengan kadar serat yang dimilikinya. Kandungan senyawa tersebut efektif membuat berat badan menurun.

Selain itu buah apel juga kaya serat namun memiliki kalori dengan jumlah yang rendah. Dengan mengkonsumsi apel sebagai buah untuk diet maka pencernaan anda akan lancar dan dengan kalori yang redah akan menjaga berat badan tetap ideal.

4. Buah pear

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet Sehat

Bagi anda pengemar buah pear anda layak berbangga karena buah ini bisa menjadi salah satu alternatif buah untuk diet bagi anda yang ingin memperoleh berat badan yang ideal. Hal ini karena pear memiliki kadar serat yang lebih tinggi dari pada kandungan serat yang dimiliki buah lain. Kandungan serat yang tinggi membuat anda merasa kenyang sehingga bisa menjadi cara jitu untuk menurunkan berat badan.

Disamping kandungan serat yang begitu tinggi pada pear juga kaya akan potassium untuk menyehatkan jantung dan mengurangi jumlah kolesterol jahat yang terdapat di tubuh.

5. Buah pisang

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet SehatBuah pisang memang buah dengan rasa nikmat dan memiliki kandungan yang beragam untuk kesehatan. Pisang memang kesukaan sang monkey, namun anda jangan dulu mengerutkan dahi bukankah kita jarang melihat monkey yang obesitas. Untuk itu anda bisa menjadikan pisang sebagai buah untuk diet karena kandungan serat dan potasiumnya yang setara tingginya. Kedua senyawa yang terkandung dalam buah pisang ini bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan yang berlebih.

Selain itu 1 buah pisang juga mengandung vitamin B6 yang cukup untuk tubuh kita setiap hari. Vitamin B6 pada buah untuk diet ini bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan memperkuat system kekebalan tubuh.

6. Buah blueberry

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet SehatBlueberry merupakan buah nikmat, berukuran kecil namun kaya manfaat, hal ini karena kandungan antioksidannya yang begitu tinggi. Beberapa riset menunjukkan bahwa blueberry mempunyai kandungan antioksidan tertinggi. Blueberry juga efektif untuk mengatasi hipertensi, kolesterol, retensi urin dan obesitas.

Blueberry sangat cocok sebagai buah untuk diet hal ini ditunjukkan oleh sebuah riset yang dilakukan Texas Women’s University bahwa blueberry bisa mengangkis sel lemak. Untuk mengatasi problem berat badan berlebih anda bisa memasukkan blueberry kedalam daftar menu harian anda.

7. Buah kelapa

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet SehatKepala merupakan buah yang nikmat disantap saat masih muda atau disebut juga degan. Anda bisa mengkonsumsi buah kelapa dalam beberapa bentuk seperti: air kelapa, minyak kelapa, tepung kelapa, santan dan kopra (kelapa yang dikeringkan).

Kelapa bisa dimanfaatkan sebagai buah untuk diet, hal ini karena kandungan trigliserida untuk membantu meningkatkan fungsi hati dan membuat metabolisme tubuh menjadi meningkat.

Sehingga buah kelapa layak anda jadikan menu diet untuk menurunkan berat badan, Tidak sedikit orang yang beranggapan buah kelapa memiliki minyak jenuh yang memicu kegemukan. Sebenarnya minyak jenuh pada kepala mengandung sejenis asam lemak yang membuat minyak jenuh tidak tertimbun di dalam tubuh, tidak seperti minyak jenuh dalam jajanan gorengan yang justru menumpuk di dalam tubuh.

8. Buah alpukat

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet SehatTidak sedikit orang yang beranggapan buah alpukat dengan kandungan lemak yang dimilikinya bisa membuat gemuk sehingga tidak cocok dikonsumsi sebagai buah untuk diet. Namun pendapat ini ternyata kurang tepat, hal ini karena alpukat mengandung serat yang membuat pencernaan menjadi sehat dan lancar.

Selain itu buah untuk diet alpukat juga mengandung vitamin, zat anti inflamasi, potassium yang sangat sehat untuk jantung. Untuk kandungan lemak dalam buah alpukat merupakan lemak baik yang bermanfaat untuk mengikat lemak jahat dan membantu mengeluarkannya. Anda bisa membuat alpukat menjadi smoothies, langsung dimakan maupun dijadikan salad.

9. Buah tomat

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet SehatBuah tomat sangat cocok anda masukkan kedalam daftar buah untuk diet yang cocok. Hal ini karena kandungan serat jenis oligo fruktosa yang akan membuat perasaan kenyang anda bertahan lebih lama. Selain itu buah untuk diet ini bermanfaat untuk mencegah kanker, meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kulit tersengat matahari yang membakar.

Dengan berbagai alasan tersebut anda wajib memasukkan tomat kedalam daftar menu harian, baik untuk dijadikan jus, salad maupun sebagai lalapan.

10. Pepaya

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet SehatBuah pepaya merupakan alah satu buah yang nikmat dengan daging buah yang lembut ketika dikunyah. Kandungan enzim alami yang unik membantu pencernaan makanan jauh lebih cepat sehingga sangat cocok sebagai buah untuk diet.

Buah pepaya juga mengadung senyawa alami dan bermanfaat lain seperti carotene, flavonoid, dan vitamin C. Anda bisa memasukkan buah papaya sebagai menu buah untuk diet anda untuk memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh anda dan membantu menurunkan berat badan anda yang berlebih.

Buah untuk diet memang menu yang nikmat dan sehat, bagi anda yang sedang menjalani diet anda sebaiknya tidak lupa memasukkan daftar buah dalam menu harian anda.

baca juga:

Manfaat buah tin bagi kesehatan

Cara menghilangkan panas dalam di perut

posted by: http://www.agenqncjellygamat.com

10 Jenis Buah Yang Cocok untuk Program Diet Sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *