Manfaat dan Dampak Buruk Paparan Sinar Matahari

Manfaat dan Dampak Buruk Paparan Sinar Matahari

Manfaat dan Dampak Buruk Paparan Sinar Matahari

Sinar ultraviolet dari paparan sinar matahari telah dikenal sebagai penyebab utama kanker kulit. Akan tetapi paparan sinar matahari ini sangat penting untuk produksi vitamin D yang pada gilirannya melindungi tubuh terhadap kanker internal dan sejumlah penyakit lainnya.

Jadi haruskah kita meningkatkan atau mengurangi paparan sinar matahari? sebelum membuat keputusan yang tepat, kita harus tahu pro dan kontranya.

Manfaat sinar matahari

Paparan sinar matahari membantu tubuh kita menghasilkan vitamin D karena sangat sedikit makanan di alam yang mengandung vitamin ini. Baca juga: Tips menunda efek penuaan kulit

Vitamin D dapat ditemukan dalam daging ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel serta minyak hati ikan. Sejumlah kecil vitamin D ditemukan di hati sapi, keju, dan kuning telur sementara jamur memberikan vitamin D dalam jumlah yang bervariasi.

Vitamin D memfasilitasi penyerapan kalsium dan fosfat yang penting untuk kesehatan tulang, gigi dan otot. Asupan vitamin D yang mencukupi dapat mencegah sejumlah penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung dan penyakit autoimun.

Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014, pasien kanker payudara dengan tingkat vitamin D tinggi (lebih dari 32ng / mL) memiliki sekitar setengah tingkat kematian dari kanker payudara dibandingkan dengan mereka dengan tingkat rendah vitamin D ( kurang dari 14ng / mL).

Kanker kolorektal, kanker prostat, kanker kandung kemih dan Non-Hodgkin Lymphoma juga dilaporkan mendapatkan manfaat dari paparan sinar matahari.

Paparan sinar matahari juga dikaitkan dengan pengurangan hipertensi oleh oksida nitrat yang diinduksi sinar UV. Telah diketahui bahwa nitrogen oksida yang ditemukan di kulit manusia akan dimobilisasi ke sirkulasi darah dengan memaparkan tubuh ke radiasi UVA. Nitrat oksida dikenal sebagai agen relaksasi pembuluh darah yang menghasilkan penurunan tekanan darah.

Selain vitamin D dan oksida nitrat, paparan sinar matahari dikenal untuk meningkatkan produksi melatonin, serotonin dan pengaturan jam sirkadian, yang merupakan jam biologis kita. Ini, pada gilirannya, akan mempromosikan tidur yang lebih baik dan kesejahteraan emosional. Baca juga: Tips mencegah dan merawat kulit berjerawat

Dampak buruk paparan sinar matahari

dampak buruk paparan sinar matahari termasuk perkembangan kanker kulit dan perubahan degeneratif pada kulit. Wanita yang memiliki lima atau lebih sunburn terik antara usia 15 dan 20, dibandingkan dengan mereka yang tidak ada, cenderung memiliki risiko lebih tinggi terkena melanoma, yaitu bentuk paling agresif kanker kulit sebesar 80%.

Melanoma adalah kanker kulit yang muncul dari melanosit, sel-sel yang mengontrol pigmentasi kulit. Selain kemungkinan faktor genetik, radiasi ultraviolet dari paparan sinar matahari juga dapat menginduksi pembentukannya. Kanker kulit lainnya seperti karsinoma sel skuamosa dan karsinoma sel basal juga dapat dikaitkan dengan paparan sinar matahari yang berlebihan.

Haruskah kita membatasi atau meningkatkan paparan sinar matahari?

Kanker kulit dan perubahan degeneratif pada kulit dapat membuat Anda ragu untuk memaparkan diri ke matahari. Tetapi hubungan antara melanoma dan sinar ultraviolet adalah dua sisi. Paparan sinar matahari yang tidak terbakar dikaitkan dengan penurunan risiko melanoma, sementara sunburns terkait dengan risiko melanoma ganda. Bahkan, telah lama diamati bahwa pekerja luar ruangan memiliki insiden melanoma yang lebih rendah daripada pekerja dalam ruangan.

Oleh karena itu, membatasi adalah kunci penting untuk paparan sinar matahari. Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, Anda akan menghilangkan manfaat dari tubuh Anda saat mengekspos diri Anda terhadap risiko kekurangan vitamin D.

Yang perlu Anda lakukan adalah mengambil waktu yang tepat saat memaparkan diri Anda di bawah sinar matahari. Gunakan tabir surya untuk melindungi terhadap sinar ultraviolet dan melembabkan kulit Anda secara memadai untuk mencegah kerusakan degeneratif terhadap paparan sinar matahari.

Baca juga: Obat Eksim menahun di Apotek

Posted by: agen qnc jelly gamat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *