Vitamin Terbaik untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Anda mungkin merasa iri terhadap orang-orang yang diberkati dengan rambut tebal dan panjang. Seiring dengan bertambahnya usia, rambut kita semakin tipis dan lemah.

Saat ini, di pasaran ada ribuan merek yang menjual suplemen penumbuh rambut dengan janji-janji yang memikat. Hal tersebut masih menjadi kontroversi apakah suplemen ini benar-benar efektif atau hanya penipuan.

Vitamin Terbaik untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Diet dengan pertumbuhan rambut biasanya saling berhubungan satu sama lain. Studi menunjukkan bahwa diet seimbang menghasilkan rambut berkilau yang sehat. Jika rambut Anda mulai rontok tidak biasanya, itu mungkin karena ada beberapa kekurangan asupan dalam diet Anda.

Vitamin A

Vitamin A adalah faktor fundamental untuk pertumbuhan sel termasuk rambut kita – jaringan yang tumbuh paling cepat di tubuh kita. Vitamin A juga mempromosikan produksi sebum di kulit kepala Anda. Minyak alami ini membuat rambut Anda lembab, berkilau dan sehat.

Tambahkan vitamin A untuk konsumsi harian Anda dengan wortel, ubi jalar, labu, kales, yogurt, susu, dan telur. Namun, konsumsi vitamin A dalam batas yang direkomendasikan, ketika tubuh Anda memiliki kelebihan vitamin A, itu dapat menyebabkan lebih banyak rambut rontok.

Vitamin C

Vitamin C adalah sumber antioksidan yang hebat. Ini mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas serta memperlambat proses penuaan rambut. Lebih dari itu, ketika Anda mengonsumsi vitamin C, itu menciptakan protein yang dikenal luas sebagai kolagen. Kolagen mengencangkan jaringan rambut dan memperkuat struktur rambut. Paprika, jeruk nipis, stroberi, dan buah jeruk lainnya adalah sumber vitamin C yang luar biasa.

Vitamin E

Vitamin E dapat meningkatkan proses pertumbuhan rambut. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa dalam 8 bulan, orang yang mengalami kerontokan rambut mengalami peningkatan pertumbuhan rambut setelah diberikan suplemen vitamin E.

Meskipun para ilmuwan menggunakan suplemen dalam percobaan, vitamin E dapat diserap dengan mengonsumsi produk segar seperti alpukat, biji bunga matahari, bayam, dan almond. Cobalah untuk menggunakan sumber alami daripada pil karena lebih murah, lebih beragam, dan lebih enak.

Vitamin B

Vitamin B dapat membantu pertumbuhan rambut karena mereka mempromosikan sel darah merah untuk membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut.

Biotin, yang merupakan jenis vitamin B, adalah pahlawan untuk rambut rontok. Bagi mereka yang mengalami rambut rontok karena kekurangan biotin, banyak penelitian menunjukkan bahwa perubahan dalam diet Anda mungkin penyelamat Anda.

Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak biji-bijian dan sayuran hijau ke dalam diet Anda. Daging dan produk susu, di sisi lain, merupakan sumber vitamin B12. Jika Anda mengikuti diet vegan atau vegetarian, cobalah untuk menggunakan suplemen karena tanaman tidak mengandung vitamin B12.

baca juga: 6 jenis obesitas yang jarang diketahui

posted by: agenqncjellygamat.com

Vitamin Terbaik untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *